반응형 건강 정보21 두유 vs 우유, 갱년기 여성에게 더 좋은 단백질은? 갱년기가 시작되면서 예전과 달라진 몸의 변화, 느끼고 계시나요? 소화 능력도 예전 같지 않고 뼈 건강은 걱정되고, 무엇보다 호르몬 변화로 인한 다양한 증상들이 나타나기 시작하죠. 이런 변화 속에서 갱년기 여성에게 더 좋은 단백질 공급원을 찾게 되는 건 자연스러운 일이에요.특히 단백질은 갱년기 이후 근육량 유지와 뼈 건강을 위해 더욱 중요해지는데, 기존에 마시던 우유가 속을 불편하게 하거나 소화가 잘 안 되는 경우가 생기면서 두유에 관심을 갖게 되는 분들이 많아요. 게다가 두유에 들어있는 이소플라본이 갱년기 증상 완화에 도움이 된다는 이야기도 들리고요. 그렇다면 갱년기 여성에게는 정말 어떤 선택이 더 나을까요? 단순히 단백질 함량만 비교할 게 아니라, 갱년기 특성을 고려한 영양학적 차이부터 실제 생활에서의.. 2025. 6. 22. 관절 건강을 생각할 때, 연어 vs 닭가슴살? 중년 단백질 선택법 무릎이 시큰거리거나 계단을 오를 때 힘든 느낌, 중년이 되면서 관절 건강이 걱정되기 시작하죠. 이럴 때 많은 분들이 연골이나 관절약을 먼저 떠올리지만, 사실은 근육이 줄어들면서 관절에 더 많은 부담이 가는 경우도 많아요.그래서 단백질 식단에 더 신경 쓰게 되는데, 특히 자주 먹게 되는 연어와 닭가슴살 중에서 고민이 생겨요. 오메가-3가 풍부한 연어, 고단백 저지방의 닭가슴살 — 중년 이후 관절 건강을 위해선 어떤 선택이 더 나을까요?연어와 닭가슴살, 영양소부터 살펴보기단백질 함량과 질닭가슴살은 100g당 약 23g의 단백질이 들어 있고, 연어는 약 20g 정도입니다. 숫자로 보면 닭가슴살이 조금 더 많지만, 두 식품 모두 필수 아미노산이 고루 들어 있는 완전 단백질로 분류됩니다.닭가슴살은 지방이 거의 없.. 2025. 6. 20. 혈압약 복용 중 피해야 할 음식 5가지 – 식단 관리로 건강하게 복용하기 중년 이후 혈압약을 복용하는 분들이 참 많으시죠. 한 번 복용을 시작하면 대부분 평생 관리가 필요한 경우가 많아서, 매일 약을 챙기는 것이 자연스러운 루틴이 됩니다. 그런데 혈압약은 단순히 꾸준히 복용하는 것만으로 충분할까요? 의외로 음식과 약의 복용 효과 사이에 중요한 상호작용이 있다는 점을 간과하는 경우가 많습니다.이러한 상호작용을 이해하고 식단을 관리하는 것은 혈압약의 효과를 극대화하고 부작용을 줄이는 데 매우 중요해요.오늘은 혈압약 복용 중 피해야 할 대표적인 음식 5가지와 복용 효과를 지키는 식단 팁까지 함께 정리해볼게요.혈압약 복용 중, 음식이 왜 중요할까요?혈압약은 특정 음식과 함께 먹으면 흡수가 방해되거나 부작용 위험이 커지는 경우가 있습니다.가장 잘 알려진 예가 자몽이죠. 간에서 약을 분.. 2025. 6. 18. 믹스커피, 당뇨 있어도 괜찮을까? 혈당 걱정 줄이는 팁 3가지 식사 후 달달한 믹스커피 한 잔, 참기 어려울 때 많죠. 특히 당이 당길 때마다 무심코 손이 가는데요. 특히 혈당 관리가 필요한 당뇨 환자분들이라면 이 한 잔조차 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.“이제는 믹스커피를 끊어야 할까?” “하루 한 잔도 안 될까?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨다면 오늘 내용을 함께 살펴보시면 좋겠어요.믹스커피, 당류는 얼마나 들어 있을까요?믹스커피 한 봉지에는 평균적으로 5~6g의 당류가 들어 있습니다. 숫자만 보면 많지 않아 보이지만, 하루에 두세 잔씩 마시다 보면 당 섭취량이 꽤 누적될 수 있죠.많은 분들이 즐겨 마시는 바닐라 라떼 한 잔에는 30~40g 이상의 당이 들어간다는 사실 아셨나요? 저도 예전엔 바닐라 라떼를 자주 마셨는데요, 생각보다 당 함량이 많은 걸 알고는 믹.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
