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건강 정보21

커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제 5가지, 올바른 복용시간 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하시나요? 동시에 건강을 위해 영양제도 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 그런데 혹시 커피와 영양제를 함께 드시고 있지는 않으신가요? 특히 빈혈 진단받고 철분제 복용 중인 분, 골다공증으로 칼슘제 먹는 분, 그리고 하루 커피 3잔 이상 마시는 분이라면 오늘 내용을 꼭 확인해 보세요. 커피와 영양제를 함께 먹으면 효과가 없을 뿐만 아니라, 철분제나 칼슘제의 경우 커피 때문에 흡수율이 크게 떨어질 수 있습니다. 시간을 아끼려다 영양제 효과를 제대로 보지 못하거나, 심지어 서로의 흡수를 방해할 수 있어요.오늘은 커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제와 올바른 복용 시간에 대해 알려드릴게요.왜 커피가 영양제 흡수를 방해할까?커피에는 카페인과 탄닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 두 .. 2025. 9. 10.
자주 붓는 잇몸, 녹차로 잇몸병 예방! 녹차가 잇몸에 좋은 이유 3가지 칫솔질을 꼼꼼히 하는데도 잇몸이 자주 붓고 피가 난 적 있나요? 아침에 일어났을 때 입 안이 텁텁하고, 양치질할 때마다 치약에 핏기가 묻어 나와 걱정스러우셨을 거예요. 잇몸 건강은 단순히 입 안의 문제가 아니라 전신 건강과도 밀접한 관련이 있어서 더욱 신경 써야 하는 부분이죠.만약 그렇다면, 오늘 마시는 녹차 한 잔이 그 해결책이 될 수 있어요. 우리가 늘 마시는 녹차가 어떻게 잇몸 건강을 지키는지, 과학적인 근거와 함께 3가지 핵심 이유를 알려드릴게요. 단순히 갈증 해소를 위해 마시던 녹차가 여러분의 구강 건강을 지키는 강력한 무기라는 걸 깨닫게 되실 거예요.강력한 항균 작용으로 잇몸병 원인 세균을 차단하는 녹차녹차가 잇몸 건강에 좋은 첫 번째 이유는 바로 강력한 항균 작용 때문이에요. 녹차에 풍부하게.. 2025. 8. 13.
갱년기 콜레스테롤 관리, 귀리 우유가 좋은 이유와 현명한 선택 가이드 갱년기 여성, 혈관 건강이 더 중요해지는 시기갱년기가 되면 혈관 건강에 대한 걱정이 커지는 분들이 많죠. 특히 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 콜레스테롤 수치가 상승하는 경우가 흔합니다. 건강검진을 받고 나서 "콜레스테롤 수치가 높아졌네요"라는 말을 듣게 되면 막막하기만 하죠.이런 상황에서 건강하고 맛있는 대안으로 떠오르는 것이 바로 '귀리 우유'입니다. 오늘은 갱년기 여성의 콜레스테롤 관리에 귀리 우유가 왜 좋은지, 그리고 수많은 시판 제품 중 내 몸에 딱 맞는 귀리 우유를 현명하게 고르는 팁까지 자세히 알려드릴게요.갱년기 이후 콜레스테롤, 왜 더 높아질까?갱년기에 접어들면서 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 혈관을 보호하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 막아주는.. 2025. 7. 28.
복날 보양식, 50대,장어보다 좋은 '이것' 푹푹 찌는 삼복더위, 곧 다가올 중복에는 '몸보신을 해야겠다'는 생각이 더욱 간절해지는데요. 50대 이후 체력 저하와 피로감을 자주 느끼시는 분들 많으시죠? 예전 같지 않은 몸 상태에 "역시 나이가 나이인가..." 하며 한숨만 나올 때도 있죠. 많은 분들이 활력을 되찾기 위해 장어를 찾으시지만, 솔직히 말해서 장어는 여름철 보양식으로 아쉬운 점이 있습니다. 비싸기도 하고, 기름져서 소화에 부담을 주죠. 특히 50대부터는 소화력이 예전 같지 않아 장어 한 접시만 먹어도 속이 더부룩하고 불편하실 때도 있을 텐데요.하지만 이것 하나면 장어보다 훨씬 효과적이고, 소화 걱정도 전혀 없습니다. 실제로 많은 50대분들이 이미 경험하고 계시는 놀라운 변화, 지금 공개해 드릴게요.여름철 무더위, 50대가 특히 주의해야 .. 2025. 7. 25.
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