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건강 정보23

공복혈당 110, 당뇨 전단계일까? 지금 당장 실천해야 할 3가지 건강검진 결과지에서 '공복혈당 110'이라는 숫자를 보고 놀라셨나요?평소 단것을 아주 많이 먹는 편도 아닌데, 당장 병원에 가서 약을 지어먹어야 하는 건지, 이러다 당뇨병이 되는 건 아닌지 덜컥 겁부터 나셨을 겁니다.공복혈당 110, 정상은 넘었는데 당장 약을 먹어야 할까요?결론부터 말씀드리면 아직 당뇨병은 아니지만, 절대 방치하면 안 되는 내 몸의 마지막 경고 신호입니다. 더 늦기 전에 지금 당장 실천해야 할 3가지 대처법을 아래에서 바로 확인해 보세요.1. 내 공복혈당 수치, 어떻게 봐야 할까요? 공복혈당은 저녁 식사 후 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 아침에 잰 혈당입니다. 기준표를 보면 내 상태를 정확히 알 수 있습니다.정상 혈당: 100 mg/dL 미만당뇨 전단계 (공복혈당장애): 10.. 2026. 2. 19.
고지혈증 환자의 믹스커피, 하루 몇 잔까지 괜찮을까? (포화지방 주의) 식사 후 달달한 믹스커피 한 잔, 한국인이라면 참기 힘들죠. 나른한 오후에는 이 한 잔이 주는 에너지를 포기하기가 참 어렵습니다.하지만 병원에서 "콜레스테롤 수치가 높습니다"라는 말을 듣고 나면, 즐겨 마시던 믹스커피 한 잔조차 마음 편히 즐기기 어려워집니다. 고지혈증이 있으면 믹스커피를 마셔도 되는지, 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 주는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 결론부터 말하면 ‘설탕’보다 프림의 지방이 더 문제가 될 수 있습니다. 지난번 포스팅에서 '아보카도'는 고지혈증에 좋은 착한 지방(불포화지방)이라 챙겨 드시라고 말씀드렸었죠. 하지만 오늘 말씀드릴 믹스커피의 지방은 정반대입니다. 아보카도가 혈관 청소부라면, 믹스커피 속 지방은 혈관을 막는 주범일 수 있습니다.✔ 고지혈증 약 드시는 분들을.. 2026. 2. 11.
고지혈증 있는데 아보카도 먹어도 될까? 하루 적정 섭취량과 부작용 정리 나이가 들수록 건강검진 결과표를 받아보는 게 겁이 나죠. 특히 50대가 넘어가면 '고지혈증'이나 '콜레스테롤 수치' 경고를 받는 분들이 참 많으신데요. 병원에서 "기름진 음식 줄이세요"라는 말을 듣고 나면, 식탁 위의 모든 지방이 적으로 보이기 시작합니다."인터넷에는 좋다는 말도 있고, 지방이 많아 조심하라는 말도 있어 더 헷갈리셨을 겁니다."콜레스테롤 수치가 높다고 해서, 무조건 기름진 음식은 다 끊어야 할까요?✔ 고지혈증 있는 분들을 위한 핵심 요약고지혈증이 있어도 아보카도는 하루 1/2~1개 정도면 도움이 될 수 있습니다.단, 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가로 오히려 악영향을 줄 수 있으니 양 조절은 필수입니다.흔히 '숲속의 버터'라고 불리는 아보카도. 몸에 좋다는 건 알겠는데, 기름기가 많.. 2026. 2. 5.
커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제 5가지, 올바른 복용시간 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하시나요? 동시에 건강을 위해 영양제도 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 그런데 혹시 커피와 영양제를 함께 드시고 있지는 않으신가요? 특히 빈혈 진단받고 철분제 복용 중인 분, 골다공증으로 칼슘제 먹는 분, 그리고 하루 커피 3잔 이상 마시는 분이라면 오늘 내용을 꼭 확인해 보세요. 커피와 영양제를 함께 먹으면 효과가 없을 뿐만 아니라, 철분제나 칼슘제의 경우 커피 때문에 흡수율이 크게 떨어질 수 있습니다. 시간을 아끼려다 영양제 효과를 제대로 보지 못하거나, 심지어 서로의 흡수를 방해할 수 있어요.오늘은 커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제와 올바른 복용 시간에 대해 알려드릴게요.왜 커피가 영양제 흡수를 방해할까?커피에는 카페인과 탄닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 두 .. 2025. 9. 10.

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