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고지혈증 식단 총정리 | 중성지방 높을 때 끊어야 할 음식 vs 먹어도 되는 음식 앞선 글들에서 고지혈증 환자가 삼겹살, 치킨, 그리고 술을 어떻게 대해야 하는지 하나씩 살펴보았습니다. 우리가 일상에서 흔히 즐기는 이 음식들이 혈관 건강에 치명적인 이유는 결국 '중성지방'이라는 녀석과 깊은 연관이 있습니다. 병원에서 고지혈증 진단을 받으면 콜레스테롤 수치만큼이나 의사 선생님들이 강조하는 것이 바로 중성지방입니다. 중성지방은 우리가 섭취한 칼로리 중 에너지로 쓰고 남은 잉여분이 몸에 저장된 형태입니다. 즉, 무엇을 얼마나 먹느냐에 따라 수치가 가장 빠르고 직접적으로 변하는 지표이기도 합니다. 오늘은 그동안 다루었던 파편적인 음식 이야기들을 '중성지방'이라는 키워드로 한데 모아 종합해 보겠습니다. 혈관을 지키기 위해 식탁에서 당장 치워야 할 음식과, 곁에 두고 가까이해야 할 음식을 명확하.. 2026. 3. 3.
고지혈증 약 먹고 술 마시면 생기는 일 (부작용과 현실적인 대처법) 지난 글에서 치킨을 건강하게 먹는 방법을 알아봤습니다. 그런데 치킨 이야기를 하다 보니 자연스럽게 떠오르는 단짝 친구가 있죠. 바로 가슴속까지 시원해지는 '맥주 한 잔'입니다. 오랜만에 만난 친구들과의 모임, 혹은 하루의 피로를 씻어내는 저녁 반주. 고지혈증 진단을 받기 전에는 소소한 행복이었지만, 이제는 매일 저녁 챙겨 먹는 '고지혈증 약' 때문에 술잔을 들기가 망설여집니다. '약 먹고 술 마시면 간이 망가진다던데...', '맥주 딱 한 잔은 괜찮지 않을까?' 하고 헷갈리셨던 분들 많으시죠? 결론부터 말씀드리면 고지혈증 약을 복용 중이시라면 가급적 금주하시는 것이 맞습니다. 하지만 현실적으로 평생 술을 끊는 것이 불가능하다면, 내 몸에 어떤 무리가 가는지 정확히 알고 '안전선'을 지키셔야 합니다. 오늘.. 2026. 3. 2.
고지혈증 환자, 치킨 먹어도 될까? 부위별 지방 비교와 올바른 섭취법 병원에서 고지혈증 진단을 받고 나면, 가장 먼저 머릿속을 스쳐 지나가는 아쉬운 음식 중 하나가 바로 '치킨'일 겁니다. 야식이 당기는 출출한 밤이나, 온 가족이 모인 주말 저녁에 풍겨오는 튀김 냄새는 정말 참기 힘들죠. '고지혈증인데 이제 치킨은 아예 끊어야 하나?' 하고 답답하셨던 분들도 많으실 텐데요. 결론부터 말씀드리면, 고지혈증 환자도 치킨을 드셔도 됩니다. 단, '부위'와 '조리법'을 똑똑하게 선택해야 한다는 조건이 붙습니다. 튀김옷의 포화지방과 트랜스지방이 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 혈관을 좁아지게 만들기 때문입니다. 오늘은 혈관이 막히지 않도록 치킨의 유혹을 현명하게 넘기는 현실적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.✔ 고지혈증 치킨 섭취 핵심 요약닭고기 자체는 죄가 없습니다. 두꺼운 튀.. 2026. 3. 1.
배탈 났을 때 생강차 효과 있을까? 끓이는 법까지 평소와 다름없는 식사를 했는데도 갑작스럽게 속이 더부룩하거나 배탈이 나서 고생하신 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 나이가 들수록 위장 기능이 예민해져 음식을 조금만 잘못 먹어도 속이 불편해지기 쉬운데요. 이럴 때 무작정 약부터 찾기보다, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 따뜻한 천연 위장약, '생강차'를 활용해 보는 것은 어떨까요? 오늘은 배탈 났을 때 생강차 효능은 무엇인지, 그리고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 생강차 끓이는 법까지 알기 쉽게 정리해 드리겠습니다.✔ 생강차, 이런 분들께 특히 도움이 됩니다소화불량·더부룩함: 위장 연동 운동 촉진으로 음식이 위에 머무는 시간 단축물갈이·가벼운 장염: 항균 작용으로 장내 유해균 억제, 구역질 완화배가 차서 오는 복통·경련: 따뜻한 성질로 혈액순환 개.. 2026. 2. 28.

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