10분걷기1 밥 먹고 10분 걷기, 식후 혈당 실제로 얼마나 내려갈까? 점심을 먹고 나면 자연스럽게 의자에 앉게 됩니다. 식곤증이 밀려오고, 몸은 쉬고 싶다는 신호를 보내죠. 그런데 바로 그 순간, 혈당은 조용히 치솟고 있습니다. "밥 먹고 걸으면 혈당에 좋다"는 말은 많이 들어봤을 겁니다. 그런데 고작 10분이 실제로 의미 있는 변화를 만들 수 있을까요? 막연하게 알고 있던 이야기를 오늘은 수치로 확인해 보겠습니다. 식후 혈당은 언제 가장 높아질까밥을 먹으면 음식 속 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 혈당이 오르기 시작하는 시점은 식후 10~20분 무렵이고, 가장 높아지는 구간은 식후 30분에서 1시간 사이입니다. 이 시간이 지나면 인슐린이 작동하면서 서서히 정상 수준으로 돌아오죠.문제는 이 피크 구간입니다. 혈당이 급격히 오르고 내리는 패턴이 반복되면 .. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
