반응형 현미귀리보리1 혈당 걱정되는 중년이라면 잡곡밥, 이렇게 섞어야 식후 혈당이 안 올라요 잡곡밥, 그냥 섞어 드시나요?현미·귀리·보리 등 혈당 관리에 좋은 잡곡 조합과 비율을 조금만 신경 써도 식후 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움이 됩니다.요즘 50대, 60대 분들과 식단 이야기를 나누다 보면 잡곡밥은 기본으로 챙겨 드시는 경우가 많아요. 그런데 막상 어떤 잡곡을 어느 정도 비율로 섞는 것이 혈당 관리에 더 좋은지 고민하는 분들도 많더라고요. 너무 많은 곡물을 넣으면 소화가 부담스럽고 기대만큼 혈당 변화도 크지 않은 경우도 있지요.잡곡밥을 활용할 때는 곡물의 조합과 비율을 잘 맞추는 것만으로도 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 오늘은 전문가들의 연구 결과와 다양한 식단 팁을 참고해, 혈당 관리에 잘 어울리는 잡곡 조합과 건강하게 먹는 방법을 정리해볼게요.흰쌀밥과 잡곡밥, 혈당 반응이.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
