중성지방낮추는법2 고지혈증 식단 총정리 | 중성지방 높을 때 끊어야 할 음식 vs 먹어도 되는 음식 앞선 글들에서 고지혈증 환자가 삼겹살, 치킨, 그리고 술을 어떻게 대해야 하는지 하나씩 살펴보았습니다. 우리가 일상에서 흔히 즐기는 이 음식들이 혈관 건강에 치명적인 이유는 결국 '중성지방'이라는 녀석과 깊은 연관이 있습니다. 병원에서 고지혈증 진단을 받으면 콜레스테롤 수치만큼이나 의사 선생님들이 강조하는 것이 바로 중성지방입니다. 중성지방은 우리가 섭취한 칼로리 중 에너지로 쓰고 남은 잉여분이 몸에 저장된 형태입니다. 즉, 무엇을 얼마나 먹느냐에 따라 수치가 가장 빠르고 직접적으로 변하는 지표이기도 합니다. 오늘은 그동안 다루었던 파편적인 음식 이야기들을 '중성지방'이라는 키워드로 한데 모아 종합해 보겠습니다. 혈관을 지키기 위해 식탁에서 당장 치워야 할 음식과, 곁에 두고 가까이해야 할 음식을 명확하.. 2026. 3. 3. 매일 만 보 걸어도 중성지방 그대로라면? 고지혈증 운동 종류별 비교 병원에서 고지혈증 진단을 받으면 의사 선생님들이 꼭 덧붙이는 말씀이 있습니다. "식단 조절하시고, 운동도 하셔야 합니다." 먹는 것은 어떻게든 요령껏 줄여본다지만, 숨쉬기 운동 말고는 해본 적 없는 몸으로 갑자기 운동을 시작하려니 막막하기만 합니다. 게다가 나이가 들면서 무릎이나 허리가 예전 같지 않아 무리하기도 겁이 나죠. "매일 만 보씩 걷는데 수치는 왜 그대로일까?" 혹은 "무릎이 아파서 걷기 힘든데 어떡하나?" 고민하셨다면 오늘 글을 끝까지 읽어주세요. 유산소와 근력 운동이 콜레스테롤 수치에 미치는 진짜 영향과, 내 몸에 무리가 가지 않는 현실적인 운동 타협점을 정리해 보겠습니다. 콜레스테롤 수치 낮추는 운동, 진짜 효과가 있을까? 솔직하게 짚고 넘어가야 할 사실이 있습니다. 운동만으로 '나쁜 콜.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
