반응형 유산소운동1 50대 이상 무릎 걱정 없는 운동, 계단 오르기 vs 평지 걷기 어떤 게 좋을까? 계단 오르기와 평지 걷기, 둘 다 좋은 유산소 운동이지만 어떤 차이가 있을까요? 특히 50대 이상에게는 어떤 운동이 더 효과적인지, 칼로리 소모량과 관절 건강을 종합적으로 비교해보겠습니다. 무릎에 부담을 덜 주면서도 효과적인 운동을 찾고 계신 분들께 도움이 될 거예요.칼로리 소모량 비교: 수치로 보는 차이계단 오르기의 칼로리 소모량체중 60kg 기준으로 10분간 계단 오르기 시 약 80-100kcal를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 평지 걷기보다 약 2-3배 높은 수치예요. 계단 오르기가 중력을 거슬러 몸무게를 들어올리는 운동이기 때문입니다.평지 걷기의 칼로리 소모량같은 조건에서 10분간 평지 걷기는 약 30-40kcal를 소모합니다. 걷는 속도에 따라 차이가 있지만, 일반적인 보행 속도(시속 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
