반응형 속더부룩함1 소화 안 될 때 챙기면 좋은 음식과 생활 습관 5가지 요즘 유난히 속이 더부룩하고, 밥을 먹어도 소화가 잘 안 되는 느낌이 드시나요? 나이가 들수록 위산과 소화효소 분비가 줄고, 장 운동성도 떨어지기 때문에 예전보다 속이 불편한 날이 많아지는 것 같아요. 하지만 특별한 약 없이도, 일상 속 작은 습관만 바꿔도 훨씬 편안해질 수 있어요. 오늘은 소화에 부담 없는 음식과 함께, 실천하기 쉬운 생활 팁들을 정리해드릴게요.1. 식사 속도를 늦추고, 과식은 피해주세요음식을 천천히 씹어 먹는 것만으로도 위장의 부담이 줄어들어요.급하게 먹거나 과식하면 소화 효소가 충분히 작용하지 않아 더부룩함을 유발할 수 있어요.맵고 짜거나 기름진 음식도 위 점막을 자극해 소화를 방해하니 가능한 한 줄이는 게 좋습니다.Tip: 한입에 20번 이상 꼭꼭 씹고, 식사 시간을 일정하게 유지.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
