반응형 웰니스 푸드9 내장지방 빼는 채소 5가지 | 뱃살 다이어트에 효과적인 채소 추천 뱃살 때문에 고민이신가요? 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 내장지방 때문에 속상하셨을 텐데요. 오늘은 내장지방 감소에 특히 효과적인 채소 5가지를 소개해드릴게요! 이 채소들만 제대로 활용해도 뱃살 빼는 데 큰 도움이 될 거예요.내장지방, 왜 위험할까요?내장지방은 우리 몸의 내부 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 단순히 배가 나오는 것만의 문제가 아니에요. 복부 둘레가 남성 90cm, 여성 85cm를 넘으면 복부비만으로 분류되는데(서울대학교병원 기준), 이때부터 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등의 위험이 높아진다는 연구 결과가 있어요.내장지방은 피하지방과 달리 염증 물질을 분비해서 인슐린 저항성을 증가시키고, 혈압 상승과 콜레스테롤 수치 악화를 유발하거든요. 하지만 좋은 소식은 내장지방이 피하지방.. 2025. 7. 13. 50대 여름철 기력 회복! 면역력 강화 돕는 건강 식품 5가지 여름철 더위로 기력이 떨어지고 체력 저하를 느끼는 중년층을 위한 보양식 5가지를 소개합니다. 50대 이후 여름나기가 힘들어진다면, 일상에서 부담 없이 챙길 수 있는 건강 음식으로 면역력을 높이고 기력 회복에 도움을 받아보세요. 덥고 습한 여름철이 되면 기운이 쉽게 빠지고, 입맛도 떨어지기 마련입니다. 특히 50대 이후에는 더위에 대한 체력 저하가 더 크게 느껴지기도 하죠. 몸이 축 처지고 쉽게 피로해지는 느낌, 저만 그런 건 아니더라고요. 이럴 땐 특별한 보양식을 챙기지 않더라도, 식탁 위에 자연스럽게 더할 수 있는 음식들을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 무리하지 않아도 체력을 보완하고, 여름철 잔병치레를 줄이는 데 도움이 되는 식재료들이 있습니다. 오늘은 무더위에도 건강을 유지하고 싶은 50대 이상 중.. 2025. 6. 30. 참기름 vs 들기름: 콜레스테롤 관리를 위한 건강한 선택 나물 무침이나 비빔밥을 만들 때 빠질 수 없는 재료, 참기름과 들기름. 둘 다 일상에서 자주 사용하는 식물성 기름이지만, 콜레스테롤 관리가 신경 쓰이기 시작하면 어떤 기름을 선택해야 할지 고민이 되죠."참기름, 들기름... 둘 다 좋다는데 뭐가 다른 거지?" 이런 궁금증 한 번쯤은 가져보셨을 거예요. 그럼 참기름과 들기름 중 어떤 것이 더 나은 선택일까요?지방산 구성부터 보관법, 그리고 혈중 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 될 수 있는 포인트까지 자세히 알아보겠습니다.참기름과 들기름, 성분부터 다릅니다두 기름 모두 볶은 씨앗(참깨, 들깨)을 압착해서 만든 식물성 기름이에요. 트랜스지방이 없고, 몸에 부담을 줄 수 있는 포화지방도 낮은 편입니다.하지만 불포화지방산의 종류는 확연히 다른데요, 이 차이가 건강에.. 2025. 6. 19. 갱년기 안면홍조에 좋은 음식 5가지 — 식단으로 부담 없이 관리하는 법 갱년기가 시작되면서 얼굴이 붉어지고 화끈거리는 증상으로 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 특히 안면홍조는 예상치 못한 순간에 나타나 일상에서 당황스러움을 주기도 하죠. 약에 의존하기보다는 식단과 생활습관을 조금씩 조율해보려는 분들도 늘어나고 있는데요. 오늘은 식단에 부담 없이 포함할 수 있는 음식 5가지와 함께, 생활 속 관리 팁까지 간단히 정리해보겠습니다.안면홍조, 왜 생기고 왜 심해질까요?갱년기 안면홍조는 주로 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 나타납니다. 호르몬 변화는 자율신경계에 영향을 주어 체온 조절이 원활하지 않게 되고, 얼굴이 갑자기 붉어지거나 열감을 느끼는 현상으로 이어지게 됩니다.갑작스러운 열감 외에도 땀, 심장 두근거림, 불안감 등이 함께 나타날 수 있어서 일상생활에 적지 않은.. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
