반응형 중년건강2 중년을 위한 똑똑한 수분 섭취 가이드: 하루 물 권장량부터 건강한 대체 음료까지 나이가 들수록 우리 몸의 수분 유지 기능과 갈증 감각은 서서히 둔해집니다. 몸이 물을 필요로 해도 이를 인지하지 못하고 지나치는 경우가 많아지죠. 체내 수분량이 감소하면 입마름, 피부 푸석함은 물론 소화 불량, 변비, 피로감 등 다양한 증상이 나타날 수 있어, 중년부터는 의식적인 수분 섭취가 더욱 중요해집니다.하루 물 권장량: 내 몸에 필요한 수분은?그렇다면 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 1.5L~2L, 즉 약 6~8잔 정도입니다. 미국 국립학술원(National Academies)의 연구에 따르면 성인 남성은 하루 약 3.7L, 여성은 약 2.7L의 총 수분 섭취가 필요하다고 알려져 있어요. 이는 음식으로 섭취하는 수분을 포함한 양으로, 순수한 물로만 본다면 1.5L~2.. 2025. 6. 25. 중년 건강 고민? 혈당·갱년기·관절까지, 생활 속 실천 팁 모아봤어요 중년이 되어 문득 건강에 대한 고민이 시작되셨나요? 복잡한 의학 정보보다, 혈당·갱년기·관절 건강처럼 일상에서 바로 실천할 수 있는 건강 팁을 쉽고 검증된 정보로 함께 나누는 블로그입니다.최근 들어 가족과 친구들 사이에서 혈당 수치 변화, 관절 통증, 갱년기 증상 이야기가 더 자주 들리더라고요. 예전엔 남의 일처럼 느껴졌던 이야기들이, 이제는 저도 자연스럽게 관심을 갖게 되었습니다.저는 전문가는 아니지만, 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 정보들을 조금씩 찾아보고 있어요. 특히 복잡한 의학 용어보다, 우리 일상에 자연스럽게 녹아드는 방법이 더 도움이 된다는 걸 깨달았어요. 그래서 믿을 수 있는 자료와 실천형 팁들을 차근차근 정리해보기로 했습니다.이 블로그에서는 다음과 같은 주제들을 공유할 예정이에요:✔ .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
