반응형 중년 건강 식단1 40대 50대 근육량 늘리는 단백질 식단 추천 중년 이후 근육 감소로 고민이신가요? 40대 후반부터 시작되는 근육량 저하는 단백질 식단으로 효과적으로 관리할 수 있어요. 소화 부담 없이 챙기기 쉬운 단백질 식품 5가지와 중년 단백질 섭취법을 소개합니다.요즘 들어 예전보다 쉽게 지치고 기운이 없다는 생각 드시나요? 체중은 줄어들었는데 오히려 몸이 말랑해진 것 같다면, 근육량 감소를 의심해볼 필요가 있어요.중년기 근육 감소, 왜 일어날까요?나이 들수록 자연스럽게 줄어드는 근육량연구에 따르면 40대 후반부터는 매년 약 1%씩 근육이 감소한다고 알려져 있습니다. 만약 몸무게는 그대로인데 예전보다 힘이 없고 체형이 달라진 것 같다면, 지방이 아닌 근육이 줄어들고 있을 가능성이 높아요.기력 저하의 숨은 원인일 수 있어요근육은 단순히 움직일 때만 필요한 게 아닙.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
