반응형 연어효능1 관절 건강을 생각할 때, 연어 vs 닭가슴살? 중년 단백질 선택법 무릎이 시큰거리거나 계단을 오를 때 힘든 느낌, 중년이 되면서 관절 건강이 걱정되기 시작하죠. 이럴 때 많은 분들이 연골이나 관절약을 먼저 떠올리지만, 사실은 근육이 줄어들면서 관절에 더 많은 부담이 가는 경우도 많아요.그래서 단백질 식단에 더 신경 쓰게 되는데, 특히 자주 먹게 되는 연어와 닭가슴살 중에서 고민이 생겨요. 오메가-3가 풍부한 연어, 고단백 저지방의 닭가슴살 — 중년 이후 관절 건강을 위해선 어떤 선택이 더 나을까요?연어와 닭가슴살, 영양소부터 살펴보기단백질 함량과 질닭가슴살은 100g당 약 23g의 단백질이 들어 있고, 연어는 약 20g 정도입니다. 숫자로 보면 닭가슴살이 조금 더 많지만, 두 식품 모두 필수 아미노산이 고루 들어 있는 완전 단백질로 분류됩니다.닭가슴살은 지방이 거의 없.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
