반응형 수분섭취1 중년을 위한 똑똑한 수분 섭취 가이드: 하루 물 권장량부터 건강한 대체 음료까지 나이가 들수록 우리 몸의 수분 유지 기능과 갈증 감각은 서서히 둔해집니다. 몸이 물을 필요로 해도 이를 인지하지 못하고 지나치는 경우가 많아지죠. 체내 수분량이 감소하면 입마름, 피부 푸석함은 물론 소화 불량, 변비, 피로감 등 다양한 증상이 나타날 수 있어, 중년부터는 의식적인 수분 섭취가 더욱 중요해집니다.하루 물 권장량: 내 몸에 필요한 수분은?그렇다면 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 1.5L~2L, 즉 약 6~8잔 정도입니다. 미국 국립학술원(National Academies)의 연구에 따르면 성인 남성은 하루 약 3.7L, 여성은 약 2.7L의 총 수분 섭취가 필요하다고 알려져 있어요. 이는 음식으로 섭취하는 수분을 포함한 양으로, 순수한 물로만 본다면 1.5L~2.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
