바나나혈당1 공복 바나나, 혈당 걱정되는 50대는 피해야 할까? 바나나는 건강한 과일로 알려져 있지만, 혈당 관리를 신경 쓰는 분들에게는 '먹어도 되나?' 싶은 과일이기도 합니다. 달콤하고 부드럽고, 아침에 간편하게 먹기 좋죠. 그런데 공복에 먹으면 혈당이 급격히 오르는 건 아닐까 걱정되는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 바나나 자체가 문제는 아닙니다. 다만 어떤 상태의 바나나를, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 반응이 꽤 달라집니다. 바나나의 GI지수 — 익을수록 혈당을 더 올립니다 GI(혈당지수)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 수치가 높을수록 혈당이 빠르게 오릅니다. 바나나는 익은 정도에 따라 GI가 눈에 띄게 달라집니다. 바나나 상태GI 지수 (참고값)특징덜 익은 것 (초록빛)약 40~50저항성 전분 多, 혈당 완만하게 .. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
