반응형 갱년기 건강1 갱년기 불면증에 좋은 음식 5가지 — 숙면을 돕는 건강한 식습관 갱년기를 겪다 보면 수면 패턴이 흐트러지기 쉽죠. 숙면을 돕는 식습관을 조금씩 만들어가는 것만으로도 편안한 밤을 준비할 수 있습니다. 오늘은 갱년기 불면증 관리에 참고할 만한 음식을 정리해볼게요.갱년기 불면증에 좋은 음식 5가지저도 처음엔 밤마다 뒤척이기 일쑤였어요. 약보다는 식습관부터 바꿔보자는 생각에 몇 가지 음식을 챙겨 먹기 시작했어요.식습관을 조금씩 바꾸면서 요즘은 자연스럽게 저만의 저녁 루틴을 유지하고 있어요.그럼 어떤 음식들이 숙면에 도움을 줄 수 있을지 함께 살펴볼까요?1. 바나나 — 숙면을 돕는 천연 간식바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 근육 이완과 심리적 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 늦은 저녁에 허기가 느껴질 때 과자나 단 음식 대신 바나나 한 개를 선택해 보세요. 급격한 혈당 상.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
